Saúde do Coração
HDL e LDL: você sabe a diferença?
O colesterol é uma gordura essencial para o funcionamento do organismo. Ele participa da produção de hormônios, da vitamina D e da estrutura das células. No entanto, o equilíbrio entre seus diferentes tipos é o que faz toda a diferença para a saúde cardiovascular.
HDL (High Density Lipoprotein)
conhecido como "colesterol bom", exerce uma função protetora. Ele atua removendo o excesso de colesterol da corrente sanguínea e transportando-o de volta ao fígado, onde será metabolizado e eliminado. Dessa forma, ajuda a reduzir o acúmulo de placas de gordura nas artérias e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
LDL (Low Density Lipoprotein)
chamado de "colesterol ruim", quando está em níveis elevados, pode se depositar nas paredes das artérias, favorecendo a formação de placas de gordura (aterosclerose). Esse processo reduz o fluxo sanguíneo e aumenta significativamente o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e outras complicações cardiovasculares.
Como manter o colesterol sob controle?
A prevenção começa com hábitos simples, mas consistentes:
✔️ Priorize uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e fibras;
✔️ Inclua fontes de gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, castanhas e peixes;
✔️ Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, frituras e gorduras saturadas;
✔️ Pratique atividade física regularmente;
✔️ Mantenha um peso saudável;
✔️ Realize exames periódicos e acompanhe seus resultados com um profissional de saúde.
Lembre-se: o colesterol elevado, na maioria das vezes, não apresenta sintomas. Por isso, os exames de rotina e o acompanhamento nutricional são fundamentais para identificar alterações precocemente e promover uma melhor qualidade de vida.
Aqui, compartilhamos informações baseadas em evidências para ajudar você a prevenir doenças cardiovasculares, entender melhor seu organismo e fazer escolhas que favoreçam uma vida mais saudável. Afinal, cuidar do coração é um investimento que beneficia todo o corpo.