Setembro Amarela 

Cuidar da saúde mental começa de dentro para fora, e desenvolver a autoestima é um dos passos mais decisivos para fortalecer o nosso bem-estar emocional. A autoestima sustenta-se em quatro pilares fundamentais  a autoimagem, o autoconceito, a autoeficácia e o autorreforço  e exige uma autoaceitação genuína, onde reconhecemos tanto as nossas virtudes como as nossas imperfeições, afastando a tentação das comparações e das cobranças excessivas. Quando a baixa autoestima e a autocrítica predominam, aumentam os riscos de desenvolver perturbações como a ansiedade e a depressão, impactando diretamente a forma como enfrentamos as pressões do dia a dia. Compreender a ligação entre as nossas crenças, pensamentos, emoções e comportamentos permite-nos acolher o que sentimos e responder aos problemas com mais clareza e equilíbrio. Por isso, cultivar hábitos de autocuidado, priorizar o descanso e saber fazer uma pausa, tal como aprendemos com grandes atletas de elite não é um sinal de fraqueza, mas sim uma afirmação de maturidade e amor-próprio. Neste Setembro Amarelo, lembra-te: cuidar de ti e saber pedir ajuda é sempre o melhor caminho.